Por razones de seguridad, no olvides medir la frecuencia cardíaca máxima al deporte

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Por razones de seguridad, no olvides medir la frecuencia cardíaca máxima al deporte

               

Yakarta, el espíritu durante el ejercicio mayo bien. Pero, en aras de la seguridad y la seguridad durante el ejercicio, no olvides la importancia de medir el ritmo cardíaco máximo sí. Dr. Michael Triangto, SpKO Slim de clínicas y salud RS Mitra Kemayoran y Mal Taman Anggrek, Yakarta, dijo ritmo cardíaco máximo medido con la fórmula de 220 menos edad entonces es multiplicado por el porcentaje de la intensidad del ejercicio que se realiza. Por ejemplo, en personas de 20 años de edad y practicar deporte con intensidad de 40 a 70 por ciento. 40 a 70 por ciento de ese entrenamiento de la zona. Si es 80 por ciento, 40. Bueno si el 70 por ciento significa una 140. Los medios están preocupados (20 años) puede practicar cuando su corazón tasa entre pulsos muy cortos de 80-140 por minuto. Si menos de 80 años, debe diperberat su entrenamiento pero si más de 140, con cuidado, pueden ser oscuras, dijo al Dr. Michael. Hizo hincapié en la frecuencia cardíaca medida se hace para garantizar seguridad de ejercicio. Para medir el pulso, lo sencillo que es medir el pulso por 10 segundos luego multiplicar 6 para obtener la frecuencia cardiaca por minuto. Si usted no quiere molestar, hay herramientas que pueden utilizarse para medir la frecuencia cardíaca. Leer también: tres tipos de deportes es más conviene para perder peso BadanJadi si piensa que son importantes, el origen de la propuesta original, sudor, sin tener que calcular la frecuencia cardíaca, es un error. ¿La alusión que montar motocicletas o coches no speedometernya, no dare? Dr. Michael ha añadido al margen de una conferencia de prensa 'Anemia' libre Dharmawangsa Hotel de Indonesia, Yakarta del sur, el miércoles (29/03/2017). Cuando no se reduce la intensidad del exceso y el ritmo cardíaco, no del deporte probablemente no existe un riesgo de muerte súbita. O, en menor nivel que va fácil lesión, esguince o dolor. Dr. Michael ejemplifica al jugar fútbol sala que repentinamente alguien muerto, pudo haber causado excesivo realizados deportes y no prestando atención a la frecuencia cardíaca máxima. Juegos de deportes que la mayoría no siempre miden (ritmo cardíaco máximo). Mi maestro solía decir cuidadosamente cuando más adelante jugar al tenis, competir, reventar los vasos sanguíneos. Porque ¿qué? Kan mantuvo adelante. Así que debemos estar más relajados. Si es así no compite. Ese momento nos reímos. Pero ahora lo entiendo, el significado del deporte para el logro no estaba para la salud, podría dañar la salud, dijo al Dr. Michael. Añadió, un deportivo pesado requiere el costo que también es grande. Cuando hacer ejercicio pesado sobre todo cuando se impone, será que un aumento en la pérdida de hierro es posible debido a sangrado en canal cerna. Sangrado en cerna puede ocurre porque en la situación forzada ganado eventos deportivos, puede alguien insistir y este efecto sobre el sistema pencernaannya. ¿Leer también: pérdida de peso nunca va hacia abajo? Probar el crol estilo deportivo (rdn/vit)

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